Vai começar a treinar e ainda não sabe quais cuidados necessários com a prática de atividade física? Leia este artigo agora e descubra.
Cuidados necessários com a prática de atividade física. Se você decidiu que já está mais do que na hora de começar de vez a fazer algum exercício, esse artigo vai te ajudar.
Isto porque iniciar uma rotina de exercícios requer atenção e planejamento para que você tenha os resultados esperados.
E é justamente sobre esse assunto que vamos falar hoje: sobre os cuidados necessários com a prática de atividade física.
Bom, primeiro você precisa saber que existe um passo a passo simples e prático que fará toda a diferença se você seguir. E aqui está o passo a passo:
#Passo 1 – Alongar
Imagine começar a sua atividade e de repente sentir dores musculares. É no mínimo desestimulante. Logo, é aconselhável fazer sempre alongamento antes de qualquer exercício e depois também.
#Passo 2 – Aquecer
Ok! Você já alongou e agora? Vai começar seu treino pesado? Não! Lembre-se de aquecer primeiro para preparar seu corpo para a atividade. O seu corpo precisa aquecer gradualmente, então respeite-o.
#Passo 3 – Respirar de forma correta
Sim, a respiração é fundamental quando estamos nos exercitando. Jamais negligencie nesse ponto. Quando você respira corretamente enquanto faz a atividade física se protege de possíveis dores e ainda consegue melhorar o seu desempenho.
Dica: aspire pelo nariz e expire pela boca. Quanto mais você respirar melhor mais a sua capacidade pulmonar aumentará.
#Passo 4 – Alimentar-se bem
É claro que uma alimentação saudável, equilibrada e que ocorre de forma regular, em horários pré-estabelecidos potencializam a performance do seu treino.
Afinal, não vai adiantar você gastar toda a sua energia em uma atividade, sem se preocupar com a sua alimentação. As duas precisam andar juntas para que você alcance o resultado que deseja. Isto sim tem a ver com os cuidados necessários com a prática de atividade física
É claro essas dicas rápidas sobre cuidados necessários com a prática de atividade física podem e até devem ser acompanhadas por profissionais especializados que vão te dar mais segurança durante o treino.
Por exemplo, aqui no Studio Pro Wellness você pode contar com uma equipe capacitada para entregar o melhor treino de acordo com a sua necessidade e ainda te acompanhar durante a atividade.
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