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Qual a frequência de atividade física semanal

Qual a frequência de atividade física semanal

Descubra quantas vezes você pode praticar exercícios físicos semanalmente

Imagine que você decide aprender um novo idioma e quer somente estudar 1 vez por semana.

Qual será a probabilidade de você ficar fera nessa nova língua ao se comparar com alguém que estuda pelo menos duas vezes na semana?

Quase nula ou muito baixa…

Na atividade física funciona do mesmo jeito. A frequência de atividade física semanal faz toda a diferença, não somente para manter a saúde em dia…

… mas também para ter o corpo em forma, em movimento.

E é sobre a frequência de atividade física semanal que vamos falar hoje neste conteúdo.

Talvez você não saiba, mas não é necessário grandes exageros para manter o hábito e a sua saúde física e mental.

Há o mínimo dessa regularidade para que você se sinta bem.

Mas antes você precisa saber de 5 coisas:

1. Fazer atividade física esporadicamente (tipo um dia sim e 6 não) é altamente prejudicial à sua saúde.

2. Exagerar na quantidade de dias sem dar um tempo de descanso para o seu corpo também afeta sua saúde.

3. Antes de começar qualquer exercício contínuo é preciso fazer um checkup para avaliar com está sua saúde física. Se você tem acima de 30 anos é recomendável ainda fazer um eletrocardiograma.

4. Feitos os exames e estando tudo ok, fazer uma avaliação com um educador físico para juntos definirem qual os melhores exercícios.

5. Buscar uma academia especializada. Aquela que você pode contar com um profissional capacitado que entende a sua necessidade e vai garantir que você faça os exercícios com segurança e resultados.

Esse passo a passo acima é fundamental se você deseja fazer atividade física sem comprometer a sua saúde, ok.

Mas afinal…

Qual é a melhor frequência de atividade física semanal?

Para exercícios físicos musculares a frequência de atividade física semanal mais indicada é de pelo menos duas vezes por semana. 

Já os exercícios aeróbicos como natação, corrida, pedalada podem ser feitos todos os dias, pelo menos por 30 minutos.

Agora um detalhe: se a atividade física ultrapassar a meia hora é preciso descansar o corpo no dia seguinte…

… ou pelo menos fazer uma atividade com as outras outras partes do seu corpo.

Em horas a frequência de atividade física semanal reflete em pelo menos duas horas e meia por semana, em intensidade moderada.

Bom agora que você já sabe qual a frequência de atividade física semanal…

Qual será seu próximo passo?

Se você quer começar com pé direito nós podemos te ajudar. Aqui no Studio Pro Wellness nosso atendimento é personalizado.

Vamos cuidar de você de acordo com a sua necessidade. Nossos profissionais são qualificados para isso…

… portanto você vai estar em boas mãos. 

Entre os serviços que oferecemos temos personal trainer, pilates, consultoria com personal trainer, treinamento funcional, spinning, atividade física para idosos.

Então, se você procura um lugar para treinar que te dê atenção e resultado, é só clicar AQUI e nos enviar uma mensagem para o nosso WhatsApp.

Atividade física para diabéticos

Atividade física para diabéticos

Se você é diabético ou conhece alguém que é, leia agora esse conteúdo sobre atividade física para diabéticos e descubra quais os melhores exercícios.

Atividade física para diabéticos é um tema que requer atenção, não somente para o paciente, mas também para toda a família.

Afinal, o exercício físico para esse tipo de público é fundamental tanto para prevenir e manter a saúde em dia, quanto para tratar.

Hoje no Brasil há 17 milhões de adultos (entre 20 e 79 anos) diabéticos. E no mundo há cerca de 387 milhões com a doença.

Por isso, a atividade física para diabéticos se torna algo de extrema importância, desde que acompanhada de um profissional que auxilie de forma correta os exercícios.

Caso contrário algumas complicações podem ocorrer como aumento da hipertensão ou de doenças cardíacas, articulares e neurológicas.

Então, o que fazer? Quais exercícios uma pessoa diabética pode praticar? Você saberá agora:

1. Caminhada

2. Hidroginástica

3. Corrida

4. Natação

5. Dança

6. Ciclismo

7. Ginástica aeróbica

Acredite, esses exercícios são ideais para reduzir a glicose, queimar gordura, aumentar a resistência e melhorar as funções cardiorrespiratórias.

Vale a pena lembrar também que além da atividade física é preciso ter uma alimentação equilibrada para que tudo funcione e a saúde seja mantida.

Você pode estar se perguntando agora: “E existe algum exercício que o diabético não deve fazer?”

Sim. Existe. Há algumas atividades físicas que devem ser evitadas como as que provocam feridas nos pés, os esportes de contato (como o boxe e as lutas marciais) já que podem danificar a visão e desencadear uma hemorragia retiniana, a maratona, o mergulho em profundidade, o alpinismo e halterofilismo.

Mas como você viu há uma diversa opção de exercícios que o diabético pode fazer, sem precisar ser uma rotina monótona.

Inclusive aqui no no Studio Pro Wellness nós temos um atendimento diferenciado. Aliás, personalizado para o público diabético.

Logo, se você é diabético ou conhece alguém que precisa fazer atividade física sem comprometer a saúde é só clicar AQUI e nos enviar uma mensagem para o nosso WhatsApp.

Os benefícios do pilates

Os benefícios do pilates

Os benefícios do pilates são tantos que é necessário ler esse conteúdo para entender como eles são vitais para a sua vida.

Os benefícios do pilates são visíveis para qualquer pessoa que faz a atividade. Talvez você ainda não saiba, mas o pilate é hoje considerado como um dos melhores exercícios para:

Fortalecer a musculatura
Fugir de doenças cardiovasculares
Acabar com o estresse
Emagrecer
Corrigir a postura
Aumentar a flexibilidade…

Dentre outros resultados benéficos à nossa saúde.

E você conhece mais vantagens? Se ainda não, fique conosco porque agora vamos listar os principais benefícios do pilates para sua vida.

A. Melhora exponencialmente sua saúde

B. Previne contra doenças

C. Ajuda na reabilitação física

D. Ajuda no desenvolvimento do equilibro e coordenação corporal, principalmente para os idosos.

E. Contribui na recuperação do corpo após o parto.

F. Alivia as dores no corpo.

G. Melhora a densidade óssea

H. Melhora a circulação.

I. Contribui parao tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.

J. Melhora o desempenho sexual pois há exercícios com músculos pélvicos.

L. Fortalece a coordenação motora.

M. Pele mais bonita já que há uma melhoria da circulação.

O. Aumentar a qualidade do sono

Nós poderíamos por todo o alfabeto aqui nesse conteúdo, mas…

… Resumindo… melhora a sua qualidade de vida!

É claro que cada corpo reage de uma maneira diferente aos exercícios porque ninguém é igual a ninguém.

E foi pensando justamente nisso que aqui no Studio Pro Wellness o atendimento é personalizado.

As aulas de pilates solo e aparelhos é composta no máximo por 4 pessoas e têm duração de 60 minutos, dividida em duas partes sendo 30 minutos na sala de solo e mais 30 minutos na sala de aparelhos.

A supervisão técnica dos alunos é feita por uma fisioterapeuta que é proprietária do Studio e que também tem a formação de Educação física e pilates.

Então, se você procura um lugar para treinar que te dê atenção e resultado, é só clicar AQUI e nos enviar uma mensagem para o nosso WhatsApp.

Benefícios do spinning

Benefícios do spinning

Spinning pode realmente fazer a diferença no seu corpo e na sua saúde física e mental. Saiba os motivos agora lendo este conteúdo.

Você realmente sabe quais são os benefícios do spinning para o seu corpo? Acredite. Muitas pessoas sequer imaginam que atividade é essa e como ela pode ajudar você a ter uma saúde de ferro e um corpo perfeito.

Se você também desconhece as vantagens dessa atividade física ou sabe muito pouco, leia agora este conteúdo para conhecer os principais benefícios do spinning:

#1. Qualquer pessoa pode fazer
Resguardadas algumas particularidades, o spinning pode ser praticado por todas as idades desde que seja em um espaço com profissionais capacitados para garantir um treino mais exclusivo.

#2 Fortifica sua região lombar e suas pernas
Imagine fortalecer coxa, glúteos e lombar tudo num só exercício. É isto que se propõe o spinning.

#3 Ajuda no emagrecimento
A atividade contribui para você perder as gordurinhas indesejadas já que com ela você gasta muita caloria.

#4 Diminui a pressão arterial
Se sua pressão está sempre alta o spinning ajuda a reduzir por conta das pedaladas que aumentam a quantidade e qualidade dos vasos sanguíneos.

#5 Mais felicidade e equilíbrio
Com a atividade física o corpo libera a endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

É claro que os benefícios do spinning para o seu corpo, sua saúde física e mental vai muito além do que nós citamos acima.

Por isso queremos te fazer um convite: para você vir aqui no Studio Pro Wellness nos conhecer, conhecer nosso espaço e, claro, participar de uma aula de spinning totalmente guiada por nossos profissionais especialistas.

O nosso método de aula foi criado para pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico e que também tenham algum tipo de patologia.

Essa é uma das aulas que mais se deve ter cuidado e atenção, por isso nosso método de trabalho é personalizado.

O atendimento por aula é de no máximo 5 alunos. Temos certeza que fará a diferença na sua vida.

Nós estamos situados no Brooklin e se você quiser falar com a gente  basta clicar AQUI e nos enviar uma mensagem para o nosso WhatsApp.

Benefícios do treino funcional

Benefícios do treino funcional

O treino funcional tem mil e uma utilidades para você. Conheça hoje quais as principais vantagens para o seu corpo, para a sua saúde.

Benefícios do treino funcional são os mais variados. Por isso no conteúdo de hoje nós vamos listar as principais vantagens desse treinamento cuja finalidade é melhorar os seus movimentos do dia a dia, como correr, andar, pular, sentar, levantar, e também de manter o seu corpo em forma.

Veja agora mais benefícios:

Fortalece os músculos
O treino funcional contribui para o fortalecimento dos músculos porque trabalha a força e tonifica seu corpo todo. Isso mesmo. O corpo por inteiro é exigido o que garante ainda mais resultados.

Corrige a postura e ameniza dores
Se você está sempre reclamando de dores na coluna saiba que uma das causas pode ser a sua postura errada. Por isso, o treino funcional é um importante aliado pois com ele os músculos são fortalecidos ajudando, então, a manter as costas, os ombros e o pescoço alinhados.

Ajuda a emagrecer
Entre os benefícios do treino funcional está o de ajudar a emagrecer já que os exercícios queimam as gorduras localizadas. É claro que você precisa aliar a tudo isso uma alimentação equilibrada.

Reduz a ansiedade e o estresse
Isso mesmo. O treino funcional tem outros grandes benefícios como relaxamento, sensação de bem-estar, redução da ansiedade. Tudo isso ocorre porque ao se exercitar o corpo libera hormônios como endorfina, serotonina e dopamina.

Viu como os benefícios do treino funcional só agregam valor à nossa vida?

Se sua resposta foi sim, está na hora de você conhecer o nosso método de treino funcional aqui no Studio Pro Wellness.

O nosso método de trabalho é excelente para quem gosta de treinar, mas não gosta de academia, formado por uma base de treino dinâmico, integrado, funcional e desafiador.

Treinando aqui você vai conquistar o tão sonhado Condicionamento Físico Completo, algo que nenhuma outra modalidade pode te oferecer, tudo isso de forma lúdica e sem usar nenhum tipo de máquina, apenas acessórios.

As aulas têm duração de 60 minutos e o grupo é formado de no máximo 10 alunos.

As aulas desenvolvem as 10 capacidades físicas treináveis no ser humano, por exemplo: força, resistência muscular e cárdio, flexibilidade, potência e etc… tudo isso de forma periodizada e organizada nas semanas do mês.

Se você quer fazer parte do nosso time é super simples. Basta clicar AQUI e nos enviar uma mensagem para o nosso WhatsApp.