Descubra quantas vezes você pode praticar exercícios físicos semanalmente
Imagine que você decide aprender um novo idioma e quer somente estudar 1 vez por semana.
Qual será a probabilidade de você ficar fera nessa nova língua ao se comparar com alguém que estuda pelo menos duas vezes na semana?
Quase nula ou muito baixa…
Na atividade física funciona do mesmo jeito. A frequência de atividade física semanal faz toda a diferença, não somente para manter a saúde em dia…
… mas também para ter o corpo em forma, em movimento.
E é sobre a frequência de atividade física semanal que vamos falar hoje neste conteúdo.
Talvez você não saiba, mas não é necessário grandes exageros para manter o hábito e a sua saúde física e mental.
Há o mínimo dessa regularidade para que você se sinta bem.
Mas antes você precisa saber de 5 coisas:
1. Fazer atividade física esporadicamente (tipo um dia sim e 6 não) é altamente prejudicial à sua saúde.
2. Exagerar na quantidade de dias sem dar um tempo de descanso para o seu corpo também afeta sua saúde.
3. Antes de começar qualquer exercício contínuo é preciso fazer um checkup para avaliar com está sua saúde física. Se você tem acima de 30 anos é recomendável ainda fazer um eletrocardiograma.
4. Feitos os exames e estando tudo ok, fazer uma avaliação com um educador físico para juntos definirem qual os melhores exercícios.
5. Buscar uma academia especializada. Aquela que você pode contar com um profissional capacitado que entende a sua necessidade e vai garantir que você faça os exercícios com segurança e resultados.
Esse passo a passo acima é fundamental se você deseja fazer atividade física sem comprometer a sua saúde, ok.
Mas afinal…
Qual é a melhor frequência de atividade física semanal?
Para exercícios físicos musculares a frequência de atividade física semanal mais indicada é de pelo menos duas vezes por semana.
Já os exercícios aeróbicos como natação, corrida, pedalada podem ser feitos todos os dias, pelo menos por 30 minutos.
Agora um detalhe: se a atividade física ultrapassar a meia hora é preciso descansar o corpo no dia seguinte…
… ou pelo menos fazer uma atividade com as outras outras partes do seu corpo.
Em horas a frequência de atividade física semanal reflete em pelo menos duas horas e meia por semana, em intensidade moderada.
Bom agora que você já sabe qual a frequência de atividade física semanal…
Qual será seu próximo passo?
Se você quer começar com pé direito nós podemos te ajudar. Aqui no Studio Pro Wellness nosso atendimento é personalizado.
Vamos cuidar de você de acordo com a sua necessidade. Nossos profissionais são qualificados para isso…
… portanto você vai estar em boas mãos.
Entre os serviços que oferecemos temos personal trainer, pilates, consultoria com personal trainer, treinamento funcional, spinning, atividade física para idosos.
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